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Pilates é bom para a mãe e o bebê

2010-07-13T10:56:00.000-07:00

Muitas vezes com a chegada da gravidez, justamente por conta ndaquela moleza inicial, excesso de sono, as grávidas deixam de praticar atividades físicas. Certamente que algumas atividades não são muito adequadas mas existem outras que além de permitidas são indicadas!

A ênfase dada pelos movimentos do Pilates aos músculos do assoalho pélvico facilita o trabalho do parto normal, diminuindo o esforço realizado pela mãe na hora do nascimento do bebê.

No período da gravidez frequentar aulas de Pilates pode ser uma ótima atividade física. Por ser uma atividade que promove o condicionamento físico, trabalhando principalmente a região do core, que contempla o conjunto de músculos abdominais e dorsais, proporciona um fortalecimento significativo para melhora da postura e principalmente do equilíbrio.

Até para as mulheres que levavam uma vida sedentária, o Pilates é indicado a partir do terceiro mês de gestação e os exercícios são adaptados conforme a evolução da gravidez.

Segundo a coordenadora técnica da Pilates StudioFit, Letícia Toledo, algumas posições são evitadas “Dependendo do mês de gestação, algumas posturas tornam-se incômodas e por isso geralmente optamos por exercícios em quatro apoios e os em decúbito lateral, devido ao posicionamento da barriga, preservando, assim, o conforto da gestante”, esclarece a professora de Pilates.

Os movimentos ajudam a melhorar a circulação sanguínea, principalmente dos membros inferiores, e ajudam a evitar cãibras. A prática regular e sempre acompanhada de um profissional alivia as tensões na parte superior das costas e o bebê, por sua vez, recebe mais oxigênio e é também beneficiado pelo envio de endorfina (hormônio do relaxamento e bem-estar) via placenta. O crescimento do bebê torna-se mais adequado devido ao controle de peso por parte da futura mamãe.

E após o nascimento a mulher pode retomar os exercícios a partir de 30 dias do nascimento do bebê, independente se for realizado parto normal ou cesárea.

Por Liliane Ferrari (blog lilianeferrari.com e twitter @lilianeferrari)

O poder do leite

2010-07-10T11:28:00.000-07:00

Saiba por que produtos e tratamentos à base de leite potencializam a sua beleza

Reza a lenda que Cleópatra, um dos maiores ícones de beleza de todos os tempos, não abria mão de um banho de leite para renovar a pele e realçar seu poder de sedução. Seguindo os passos da rainha do Egito, a mulher contemporânea aproveita os benefícios do leite em cosméticos e tratamentos para a pele, cabelos e até unhas. Dermatologistas garantem: o ácido lático tem propriedades hidratantes e rejuvenescedoras. Nesta matéria, desvendamos alguns mistérios sobre essa poderosa ferramenta de beleza.

O dermatologista Marcelo Bellini explica que o leite, primeiro alimento com o qual temos contato, é rico em aminoácidos (proteínas). Acompanhe o raciocínio: o cabelo e a pele são ricos em queratina, uma proteína que precisa dos aminoácidos para se manter estruturada. Na pele, há também o colágeno, que carece de renovação e manutenção. Logo, máscaras caseiras à base de leite e iogurtes ajudam na revitalização.

Formulações de hidratantes corporais e faciais contam com ácidos láticos concentrados extraídos do leite e alguns aminoácidos purificados. Além disso, o alimento é rico em albumina, que tem propriedades regeneradoras. "As unhas têm queratina também. O cálcio ingerido do leite ajuda a manter essas lâminas de queratina mais coesas e, portanto, contribui para reduzir fragilidade e descamações", comenta Bellini.

Segundo o especialista, o uso constante de esmalte e acetona acaba desidratando as unhas, deixando-as mais frágeis. "Os hidratantes com ácido lático ajudam na hidratação das unhas e cutículas", complementa o dermatologista. Os produtos mais comumente feitos com leite são xampus, hidratantes, cremes de cabelo e sabonetes.

Leite de cabra

A esteticista e cosmetóloga Lucienne Souza, do Spa da Pele, comenta os banhos de Cleópatra: "Diz a história que era leite de cabra, que possui mais vitaminas e nutrientes que o de vaca", reforça. O caprino, garante a especialista, consegue penetrar mais profundamente na pele porque seus nutrientes têm dimensões menores que os presentes no leite bovino. Além disso, é rico em vitamina A, B1, B12 e C. "Retarda o envelhecimento e nutre a pele, deixando-a mais lisa, fina e elástica", afirma Lucienne.

O leite de cabra é digerido mais facilmente uma vez que não contém a aglutinina, presente no de vaca, e pode ser usado por pessoas com síndrome de má absorção de alimentos e distúrbios intestinais. Mas tanto o bovino quanto o caprino têm muitas proteínas que colaboram para pele e cabelos mais saudáveis. Vale lembrar que no caso de pessoas alérgicas a proteínas do leite de vaca, a opção pelo de cabra é recomendável pela fácil digestão.

Cosméticos

Nos cosméticos, o principal uso do leite ocorre em cremes e soluções hidratantes para corpo e rosto por causa da ação do ácido lático, ratifica a dermatologista Roberta Bibas. Para ela, apesar dos benefícios inegáveis, pessoas com pele oleosa devem evitar. Lucienne reforça duas vantagens: a alta concentração de ácidos graxos, que combatem os radicais livres do organismo, além das vitaminas.

A porta-voz do Spa da Pele não vê contraindicação para uso dos produtos à base de leite. "O leite de cabra, por exemplo, tem um pH semelhante ao da pele humana, o que o torna um poderoso hidratante, com propriedades rejuvenescedoras. Ele é rico em ácido caprílico, que também pode ajudar a clarear e a suavizar a pele."

Fonte: http://www.bolsademulher.com/beleza/o-poder-do-leite-100357.html

Infecção Urinária

2010-07-10T11:21:00.000-07:00

Especialista faz alerta e dá dicas para se prevenir. Fique atenta!

Uma em cada três mulheres sofre de infecção urinária, pelo menos uma vez na vida. Depois da gripe, é o segundo tipo mais comum de infecções no organismo e, por isso mesmo, devemos ficar atentas aos sintomas. "Isso acontece porque a uretra feminina é mais curta do que a masculina. O fato de estar localizada mais perto do reto facilita o acesso das bactérias ao trato urinário", diz o urologista Alex Meller, do Hospital Santa Paula, em São Paulo.

Outros fatores predispõem a contrair a infecção. "Mulheres com vida sexual ativa estão propensas à doença", diz, acrescentando que as que fazem uso de diafragma ou espermicidas têm maior risco. "Gestantes e diabéticas também apresentam maior ocorrência da doença, assim como pacientes acima dos 65 anos que fazem uso de determinados medicamentos e de fraldas geriátricas", afirma.

Sensação de pressão na bexiga, vontade frequente de urinar e ardência são sinais de que algo está errado. "Normalmente, a urina é estéril e livre de bactérias e fungos. Portanto, vale a pena prestar atenção na urina. Caso ela não esteja límpida e tenha um odor desagradável e forte, é importante procurar ajuda médica. Em algumas pessoas, a infecção também pode vir acompanhada de febre, náusea e vômito", alerta o Dr. Meller.

É importante recorrer a um especialista caso apresente sintomas. A infecção é tratada com antibióticos específicos.

Cinco dicas para evitar a infecção urinária:

- Beba muita água durante o dia; - Vá ao banheiro sempre que sentir vontade de urinar. No mínimo, cinco a seis vezes ao dia. - Nada de resistir!
- Faça o asseio da área genital da frente para trás, nunca ao contrário;
- Urine logo após as relações sexuais;
- Evite duchas e sprays de higiene íntima. Não há redução dos níveis de infecção com o uso desses métodos.

Domando os rebeldes

2010-07-10T11:15:00.000-07:00

Que leão, que onça, que nada! Na selva urbana, o que a gente tem que domar mesmo são os cabelos. E, às vezes, parece que nem todo arsenal de pentes, escovas, cremes e até artilharia pesada, como os defrisantes, conseguem controlar o volume impiedoso dos nossos fios. Mas, calma, a situação tem jeito: o que é preciso é, sobretudo, boa vontade na escolha e uso das armas e alguns segredinhos na hora de lavar e secar.

Queratina: essa proteína fibrosa é o que garante elasticidade dos cabelos e sua impermeabilidade à água. Se estiver mal distribuída, o resultado são fios com estrutura irregular, um se sobrepondo ao outro, gerando o temido volumão. A falta de queratina e de hidratação também contribuem para o aumento da porosidade dos fios, o que abre as cutículas deixando a juba ainda maior. Por isso, o primeiro e fundamental passo para domá-la é a hidratação. No salão, pelo menos duas vezes por mês e, em casa, fazendo a manutenção com cremes. "Usando um condicionador pesado, sem enxágue, já dá para ter um resultado emergencial. O cabelo vai ganhar mais peso e não vai encher tanto", recomenda Gilberto Moraes.

O segundo passo é reestruturar os fios, para fechar as cutículas e fazer uma reposição mineral uniforme. Cíntia Araújo, terapeuta capilar da Fashion Clinic, no Rio, explica o processo: "É uma restauração da fibra, feita com prancha, que realinha os fios, texturizando com queratina. Não é um alisamento, é apenas para tirar aquela porosidade que os fios desestruturados têm e que gera o volume". Ela acrescenta que o processo é essencial inclusive para garantir qualidade ao cabelo que vai nascer. "Mas é 30%. O segredo está em casa, na manutenção, usando bons produtos", recomenda ela.

“O ideal é aplicar o shampoo direto no couro. E deixar o condicionador para os fios”

Um dos segredinhos está na lavagem. Cíntia explica que o shampoo deve ir direto no couro cabeludo. "O ideal é não depositá-lo nos fios e fazer a lavagem do couro, com mecânica das mãos mesmo, massageando bem. Em seguida, enxaguar bem e tirar o excesso de água com a toalha, de preferência bem sequinha, reservada especificamente para o cabelo. Senão, o condicionador ou o leave-in, que vêm em seguida, não penetram, ficam pingando e vão todos para roupa", diz. Já o condicionador, esse sim, direto nos fios. "Ele não deve ir para o couro cabeludo porque vai secar ali, gerar caspa, seborréia, mal cheiro", afirma ela.

Seguindo essas instruções, a lavagem pode ser até diária. Segundo Gilberto Moraes, usando bons produtos, não há o menor problema. "Está certo que a oleosidade natural do cabelo ajuda a controlar o volume. Mas, com o uso de condicionadores e leave-ins, é preciso fazer uma limpeza constante porque, com o tempo, acontece uma perda de umidade que fazem as cutículas se abrirem. E aí, começa tudo de novo. Os melhores, para esses casos, são os shampoos oleosos, para fios cacheados ou ressecados", garante. Cíntia recomenda também as máscaras termoativadas, uma vez por semana. "Essas são ótimas porque não precisam de touca", diz ela.

Para Gilberto, o melhor aliado na hora de aplicar os cremes e pentear os fios volumosos são os pentes de dentes grossos e largos. "Aqueles do tipo garfo, tridentes, de madeira, que são antiestáticos, são perfeitos", afirma. E, se acabar com o volume é, antes de mais nada, uma questão de honra, opte pelos cortes com fios longos e retos. "Quanto mais pesado, menos chance de inflar", finaliza o cabeleireiro.

Fonte: http://www.bolsademulher.com/cabelos/domando-os-rebeldes-6203.html

Acne na mulher adulta

2010-07-07T18:13:00.000-07:00

Entenda a razão desse problema fora de hora e saiba controlá-lo

Não só é possível, como acontece - e muito! - o desenvolvimento da acne na fase adulta. Várias pacientes chegam ao consultório com a seguinte pergunta: estou virando adolescente de novo? Há casos, inclusive, de pessoas que sequer sofreram com o problema quando mais jovens e que, agora, anos mais tarde, passam a conviver com ele. Na fase adulta, a acne apresenta características totalmente diferentes daquelas observadas na adolescência e geralmente vem associada ao fotoenvelhecimento, resultado da exposição solar excessiva.

O distúrbio pode estar relacionado a agentes externos, como o uso de cosméticos inadequados, geralmente muito oleosos e que acabam obstruindo as glândulas sebáceas; uso de medicamentos sistêmicos; oleosidade excessiva; alterações hormonais; distúrbios menstruais; alimentação errada; obesidade e até estresse.

“A regra número um para quem tem acne é abolir o uso de cosméticos à base de cremes, devendo-se optar por produtos em gel e filtros solares oil free. Também é proibido espremer ou cutucar o rosto!”

Geralmente, são observadas intensas alterações psicológicas que podem levar à inibição social, constrangimento, depressão e insegurança no ambiente de trabalho. Algumas pessoas, na tentativa de melhorar o aspecto da pele, lavam o rosto muitas vezes por dia, cutucam as lesões ou exageram no uso de cosméticos para disfarçar o problema, podendo assim agravar ainda mais o quadro.

Outra prática infelizmente comum, porém nada recomendada, é se expor ao sol, acreditando que ele poderá melhorar o aspecto da pele. Num primeiro momento, isso até acontece, mas ledo engano... Depois, a acne volta e ainda pior, uma vez que vem acompanhada das manchas e envelhecimento provocados pelo sol.

A regra número um para quem tem acne é abolir o uso de cosméticos à base de cremes, devendo-se optar por produtos em gel e filtros solares oil free. Também é proibido espremer ou cutucar o rosto!

Mas, apesar da irritação e transtornos que a acne gera, aqui vai uma boa notícia: ninguém precisa se desesperar, porque o problema pode ser controlado e até resolvido, desde que o paciente recorra a um especialista, que irá prescrever o tratamento mais indicado para o seu caso. Portanto, nada de automedicação! Muitas vezes, o que funciona na pele de uma amiga ou colega de trabalho, poderá não servir para você e até piorar o aspecto das lesões.

O tratamento envolve desde medicamentos orais ou tópicos para serem administrados em casa até procedimentos em consultório. Opções não faltam! O importante é o diagnóstico preciso e a terapêutica correta.

No próximo texto, iremos abordar o que se pode fazer para melhorar as cicatrizes de acne, aquelas marquinhas que incomodam tanta gente.

Paula Bellotti é dermatologista, formada em medicina pela Universidade Federal Fluminense (UFF), no Rio de Janeiro, com pós-graduação em Dermatologia Clínica e Cirúrgica pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). É membro efetivo da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica (SBCD) e da Société Française de Dermatologia.

Unhas decoradas

2010-07-07T17:38:00.000-07:00

Imagine uma boutique de arte para as unhas. Que tal? Pois bem, o WAH Nails em Londres funciona exatamente assim. Trata-se de um salão especializado em criar os mais diversos desenhos para as unhas. É o nail art: a mais nova mania fashionista em terras inglesas.

À frente da loja está a stylist Sharmadean Reid. A moça que se formou na badalada universidade de Central Saint Martins é editora da Arena Homme Plus - revista considerada a bíblia da moda masculina. Apaixonada por modismos e esmaltes, a intenção de Reid era reunir uma turma cheia de ideias para dar asas a brincadeira de decorar as unhas.

O resultado? A criatividade fashionista rola solta. São pinturas como oncinha, bandeiras, zebra, leopardo, flores, listras, cupcakes e até as que imitam o estamparias como o pied de poule ou a logo da Chanel - très chic! E mais: as clientes ainda podem inventar a próprio desenho inspirado em alguma figura ou estampa. Bacana!

A história deu tão certo que a Reid e sua turma de manicures-artistas foram convidadas a participar de eventos nas lojas mais bacanas da cidade como a Topshop e Selfridges. Adorou? Então tome coragem e inspire-se. Afinal, a nail art é pura ousadia fashion - divirta-se!

WAH Nails: wah-nails.com